Oferta

Jadłospis Indywidualny 7 dni

179 PLN

  • Spersonalizowany jadłospis na 7 dni dopasowany do Twoich potrzeb, stylu życia, ilości czasu na gotowanie i preferencji smakowych.
  • Szczegółowa lista zakupów i opis przygotowania każdego posiłku.
  • Krótkie zalecenia żywieniowe.
  • Plan suplementacji.
Wybieram pakiet!

Jadłospis Indywidualny 14 dni

249 PLN

  • Spersonalizowany jadłospis na 14 dni dopasowany do Twoich potrzeb, stylu życia, ilości czasu na gotowanie i preferencji smakowych.
  • Możliwość drobnych zmian w planie żywieniowym.
  • Szczegółowa lista zakupów i opis przygotowania każdego posiłku.
  • Krótkie zalecenia żywieniowe.
  • Plan suplementacji.
Wybieram pakiet!

Współpraca indywidualna

399 PLN / msc

  • Spersonalizowany jadłospis na 7 dni dopasowany do Twoich potrzeb, stylu życia, ilości czasu na gotowanie i preferencji smakowych.
  • 1-2 tygodniowe raporty.
  • Analiza postępów.
  • Stały kontakt i wsparcie dietetyka.
  • Możliwość drobnych zmian w planie żywieniowym.
  • Szczegółowa lista zakupów i opis przygotowania każdego posiłku.
  • Rozbudowane zalecenia żywieniowe.
  • Plan suplementacji.
Wybieram pakiet!

Jak to wygląda w praktyce?

Jeżeli chcesz…

  • jeść smacznie, prosto, bez zbędnych restrykcji i wyrzutów sumienia
  • zadbać o swoje zdrowie, cieszyć się dobrym samopoczuciem i mieć energię na każdy dzień
  • popracować nad sylwetką, schudnąć z głową lub zbudować masę mięśniową
  • przestać bać się jedzenia
  • wypracować zdrowe nawyki żywieniowe i po zakończeniu współpracy móc samodzielnie dbać o swoje zdrowie i sylwetkę
  • nie tracić czasu na zakupach spożywczych – robić je 1-2 razy w tygodniu z gotową listą zakupów

Napisz do mnie - pomogę Ci to osiągnąć.

Ułożę jadłospis dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Będzie smaczny, odpowiednio zbilansowany, prosty i przyjemny (znajdziemy miejsce na Twoje ulubione produkty, bez których nie wyobrażasz sobie diety).

Dopasuję dietę idealnie do Ciebie – wezmę pod uwagę czas, który możesz przeznaczyć na gotowanie, sklepy w których najczęściej robisz zakupy, produkty których nie lubisz i te, bez których nie wyobrażasz sobie dnia (oraz wiele innych rzeczy). Bo dobra dieta to dieta, którą będziesz mogła stosować do końca życia, z uśmiechem na twarzy.

 

Jak wygląda pakiet: jadłospis na 7/14 dni?

  • Twoja decyzja – decydujesz się na współpracę ze mną. Możesz skontaktować się ze mną TUTAJ
  • Ankieta – wysyłam Ci maila z ankietą zdrowotno-żywieniową. Znajdź czas i wypełnij ją najdokładniej jak potrafisz. Bądź ze mną całkowicie szczera. Im lepiej Cię poznam tym lepiej dostosuję dietę do Twoich potrzeb. Uwielbiasz budyń waniliowy i nie wyobrażasz sobie dnia bez czekolady? Nie lubisz brokułów, a na widok szpinaku uciekasz gdzie pieprz rośnie? Robisz zakupy tylko w Biedronce, a Lidl omijasz szerokim łukiem? Koniecznie daj mi o tym znać 😉
  • Dieta – na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety układam dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy na 7 lub 14 dni (co miesiąc inny, jeśli zdecydujesz się na przedłużenie współpracy). Przesyłam Ci go do 7 dni roboczych.
  • W przypadku planu żywieniowego na 14 dni - razem z planem wysyłam Ci zalecenia żywieniowe, które zagwarantują Ci lepsze i długotrwałe efekty. Masz również możliwość zamiany 1 dowolnego dnia jadłospisu, jeśli jakieś posiłki nie przypadną Ci do gustu.

Jeżeli chcesz…

  • jeść smacznie, prosto, bez zbędnych restrykcji i wyrzutów sumienia
  • zadbać o swoje zdrowie, cieszyć się dobrym samopoczuciem i mieć energię na każdy dzień
  • popracować nad sylwetką, schudnąć z głową lub zbudować masę mięśniową
  • przestać bać się jedzenia
  • wypracować zdrowe nawyki żywieniowe i po zakończeniu współpracy móc samodzielnie dbać o swoje zdrowie i sylwetkę
  • nie tracić czasu na zakupach spożywczych – robić je 1-2 razy w tygodniu z gotową listą zakupów

Napisz do mnie - pomogę Ci to osiągnąć.

Ułożę jadłospis dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Będzie smaczny, odpowiednio zbilansowany, prosty i przyjemny (znajdziemy miejsce na Twoje ulubione produkty, bez których nie wyobrażasz sobie diety).

Dopasuję dietę idealnie do Ciebie – wezmę pod uwagę czas, który możesz przeznaczyć na gotowanie, sklepy w których najczęściej robisz zakupy, produkty których nie lubisz i te, bez których nie wyobrażasz sobie dnia (oraz wiele innych rzeczy). Bo dobra dieta to dieta, którą będziesz mogła stosować do końca życia, z uśmiechem na twarzy.

Sprawię, że poczujesz się zaopiekowana - będziemy mieć kontakt 7 dni w tygodniu.

W trakcie współpracy ze mną nauczysz się, jak dokonywać wyborów żywieniowych tak, by dieta nie sprawiała Ci trudności, a jednocześnie przynosiła efekty.

 

Jak wygląda współpraca indywidualna?

  • Twoja decyzja – decydujesz się na współpracę ze mną. Możesz skontaktować się ze mną TUTAJ
  • Ankieta – wysyłam Ci maila z ankietą zdrowotno-żywieniową. Znajdź czas i wypełnij ją najdokładniej jak potrafisz. Bądź ze mną całkowicie szczera. Im lepiej Cię poznam tym lepiej dostosuję dietę do Twoich potrzeb. Uwielbiasz budyń waniliowy i nie wyobrażasz sobie dnia bez czekolady? Nie lubisz brokułów, a na widok szpinaku uciekasz gdzie pieprz rośnie? Robisz zakupy tylko w Biedronce, a Lidl omijasz szerokim łukiem? Koniecznie daj mi o tym znać 😉
  • Dieta – na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety układam dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy. Przesyłam Ci go do 7 dni roboczych. Co tydzień dostajesz ode mnie krótką ankietę, na podstawie której dokonuję niewielkich zmian w przepisach i kaloryczności diety w razie potrzeby. Uwaga – możesz zasugerować zmiany w planie żywieniowym, jednak będą to małe korekty, które nie wezmą pod uwagę „jednak nie lubię X, zapomniałam powiedzieć, że…”. Wypełnij dokładnie ankietę!
  • Regularny kontakt – jestem dla Ciebie 7 dni w tygodniu. Zazwyczaj odpisuję w ciągu 48 h. Możesz zadawać mailowo wszelkie pytania, które przyjdą Ci do głowy w trakcie naszej współpracy. Nie wiesz co i jak jeść na zbliżającej się imprezie urodzinowej? Nie zostawię Cię samej - wytłumaczę co i jak.
  • Kontrolowanie postępów – co 1-2 tygodnie przesyłasz mi raporty (w specjalnej, wysłanej Ci wcześniej tabeli), które pozwolą na monitorowanie postępów i pozwolą na szybkie wprowadzenie zmian w razie potrzeby.
  • Zalecenia żywieniowe - razem z planem żywieniowym wysyłam Ci zalecenia żywieniowe, których zagwarantują Ci lepsze i długotrwałe efekty, a także pozwolą na utrzymanie zdrowia i sylwetki po zakończonej współpracy